റമസാനിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്ക് മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി എസ്എഫ്ഡിഎ

ജിദ്ദ ∙ റമസാനിൽ സമീകൃതവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സൗദി ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അതോറിറ്റി (എസ്എഫ്ഡിഎ) മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. ഗോതമ്പ്, ഓട്‌സ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിവിധതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം എസ്എഫ്ഡിഎ ചൂണ്ടികാട്ടി.

ഓരോ ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തണം. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, മുട്ട, കട്ടികുറഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അതോരിറ്റി വിവരിച്ചു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അതോറിറ്റി നിർദ്ദേശിച്ചു. കാലഹരണപ്പെടൽ തീയതികൾ, അലർജികൾ, മറ്റ് നിർണായക ഉൽപ്പന്ന വിവരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകണം. അവരുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകതകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അതോറിറ്റി വെബ്‌സൈറ്റിൽ  കലോറി വിവരങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും റമസാനിൽ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുമാണ് പദ്ധതി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.